Разгрузочный день на овсянке

Разгрузочный день на овсянке — самый эффективный способ сохранить фигуру.

Разгрузочные дни — отличный способ сохранять свой вес в определенных рамках. Он также помогает в экстренных случаях, когда в кратчайшие сроки необходимо скинуть несколько лишних килограмм. По мнению диетологов, одним из самых эффективных способов сохранить свою стройную фигуру является разгрузочный день на овсянке. Почему именно овсянка и чем так хорош этот способ?

Многие слышали о хорошей английской традиции кушать на завтрак овсянку, которая делает стройнее тело, свежее лицо и лучше настроение. Можно бесконечно говорить о том, что овсянка – это источник всех необходимых для организма витаминов и микроэлементов, обеспечивающих здоровье нервной системы, крепкий сон, чистую кожу и здоровье волос. Помимо этого, овсяная каша — это просто здоровая пища, легко усваивающаяся организмом.

Польза овсяной крупы при похудении объясняется её низким гликемическим индексом, что указывает на то, что она снижает уровень сахара в крови, нормализует уровень холестерина, способствует укреплению костей и зубов.

Все эти полезные свойства овсяной каши подтверждают выводы специалистов о том, что разгрузочный день на овсянке — это эффективное средство поддержания стройности своей фигуры. Что касается проведения разгрузочного дня, то его лучше проводить 1-2 раза в неделю. Овсянку для этого отваривается на воде, на день достаточно всего лишь 200г овсяных хлопьев. Для вкуса в кашу можно добавить немного порезанного банана, яблока и несколько изюминок. Соль и сахар во время разгрузочного дня не употребляются. Кушать в это день можно лишь овсяную кашу. Дневную норму каши следует употребить в 5 приёмов. В качестве жидкости можно пить зелёный чай без сахара или отвар шиповника.

Для большей эффективности разгрузочного дня, овсяная каша должна быть не густой, а жидковатой, подобной киселю. Для этого крупу лучше заваривать кипятком. Пить жидкость следует только через час после приема пищи.

Эффект разгрузочного дня на овсянке можно будет увидеть довольно скоро, ведь за каждый такой день уходит до двух килограммов. Помимо этого, разгрузочные дни очищают организм от радионуклидов, шлаков и токсинов, нормализуют обмен минеральных веществ. Чтобы усилить эффект разгрузочного дня, за день до него надо отказаться от ужина. В качестве разгрузочного дня больше всего подходит выходной день, когда не нужно напрягаться физически и умственно. Желательно сочетать этот день с посещением бани или сауны. Разгрузочные дни надо проводить регулярно, так как они подготавливают организм к рациональному питанию и к уменьшению количества потребляемой пищи. Вместе с правильным питанием приходит стройность, здоровье и лёгкость.