Как поставить правильную осанку без помощи инструкторов

Как поставить правильную осанку без помощи инструкторов. 

osankaПрофессиональных военных, спортсменов и танцоров можно узнать всего лишь по походке и выправке. Ведь для них оставаться в форме естественно. Так почему же для некоторых правильная осанка — обычное состояние, а для остальных — это очень трудная и недостижимая цель? На самом деле это плод каждодневных тренировок.

За день людям этих профессий приходится выстраивать свою осанку не один раз. И поэтому они просто привыкли, выработали в себе привычку сохранять осанку.

Чтобы поставить правильную осанку лучше всего обратиться к инструктору йоги, тренеру по фитнесу, к преподавателю танцев.

Можно поставить правильную осанку без помощи инструкторов, используя систему упражнений, приведенных ниже.

Поставьте ноги вместе, пальцы ног вытяните на полу. Очень важно, чтоб вес вашего тела был распределен по все площади обеих стоп.

Напрягите колени, чашечки коленей подтяните кверху. Подтяните задние бедренные мышцы и верхнюю часть бедра.

Втяните ягодицы, выдвиньте вперед таз, копчик должен быть направлен в пол. Растяните живот, спину не изгибайте в пояснице.

Позвоночник должен быть вытянут вверх, шею сделайте прямой, раскройте грудь, отведите назад и опустите плечи.

Руки вытяните вдоль тела и прижмите к бокам.

Взгляд и подбородок направьте вперед параллельно полу.

Но, даже ощутив и поняв, как правильно нужно выстроить тело, чтоб сохранить осанку весь день, нужно периодически напоминать себе о сохранении своего тела в правильном положении. Сначала самоконтроль вам просто необходим. Стоя в ожидании чего-либо, не забывайте об осанке. Можете представить хрупкую драгоценную корону на вашей голове.

Даже сидя можно легко принять правильное положение тела. Для этого сядьте на две седалищные кости, плечи отведите назад и опустите вниз, макушку вытяните вверх. Подтяните к копчику нижние углы лопаток.

Поставить правильную осанку без помощи инструкторов!!!

Выскажите своё мнение

Напишите что Вы думаете ...